밀크씨슬과 간 건강 밀크씨슬 제품 선택시 고려할 점

밀크씨슬은 식물의 한 종류로, 학명은 'Silybum marianum'으로, 지중해 지역의 특정한 생태계에서 자랍니다. 고대 시대부터 그 고유의 씨앗과 과일은 건강 보조제로써 인간들에게 이용되어 왔습니다.

밀크씨슬(Silybum marianum)과 간 건강

밀크씨슬은 시중에 나오는 수많은 간 건강 보조제들의 대명사로 불리우고 있으나 이들의 천연 원료로 볼 수 있는 식물의 이름입니다. 국화과 두해살이 식물이며 학명은 Silybum marianum, '흰무늬엉겅퀴'입니다.

 

우리나라에서는 대부분 '밀크씨슬', '서양 엉겅퀴' 등으로 부르며 식물 뿐 아니라 식물에서 정체하여 시장에 출시한 약품도 대충 '밀크씨슬'이라고 부릅니다.

 

밀크씨슬에 함유된  '실리마린(Silymarin)' 화합물의 강력한 항산화 효과는 우리 몸의 세포를 각종 손상으로부터 보호하며 그 중에서도 간 건강에 도움을 준다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 실리마린은 간세포의 재생을 활성화시키고, 독소에 의한 손상으로부터 간을 보호하는 효과가 있을 뿐만 아니라, 염증과 세포손상의 발생을 억제하는데 도움을 준다는 연구 결과들이 있습니다.

 

밀크씨슬, 흰무늬엉겅퀴

밀크씨슬 제품 선택시 고려할 점

1. 실리마린 함량: 밀크씨슬 제품을 선택할 때 가장 중요한 것은 실리마린의 함량입니다. 대부분 제품에 실리마린 함량을 표시하고 있으므로, 충분한 양의 실리마린이 함유된 제품을 선택합니다.
2. 천연성분 유무: 인공 첨가물, 방부제, 색소 등의 합성물질이 포함되지 않은 천연성분만을 사용한 제품을 선택합니다..
3. 제조사의 신뢰성: 제품의 품질과 안전성을 보장할 수 있는 제조사를 선택하는 것이 중요합니다. 제조사의 신뢰성을 확인하는 방법 중 해당 제조사가 GMP(Good Manufacturing Practice) 인증을 받았는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다.
4. 제품의 가격: 높은 가격이 반드시 품질의 우수성을 의미하지는 않습니다. 가격과 품질의 균형을 고려하여 선택합니다.

검증되지 않은 민간요법은 때로 귀중한 생명을 위협하기도 합니다. 아무리 좋은 건강보조제라 하더라도 신중하게 선택하여 건강한 삶이 되셨으면 하는 바램입니다.

주의사항

마지막으로, 밀크씨슬은 일반적으로 안전하게 복용할 수 있는 건강 보조제이지만, 개인에 따라 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다. 특히 임산부, 수유부, 특정 질병을 앓고 있다면 의사의 지시 없이 이런 종류의 보조제를 복용은 매우 신중해야 합니다. 어떤 건강 보조제를 복용하기 전에는 반드시 전문가의 상담을 받아보시기 바랍니다.

밀크씨슬 외에도 간 건강에 좋은 다른 식물은?

다음은 간 건강에 도움이 된다고 알려진 밀크씨슬 외 다른 식물들입니다.

1. 아티초크(학명: Cynara scolymus): 아티초크의 잎에서 추출한 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며, 간 기능을 개선하고 특히 지방간을 예방하는 데에 효과적일 수 있습니다.
2. 딤(Dandelion, 학명: Taraxacum officinale): 딤은 전통적으로 간질환 치료제로 사용되어 왔으며, 간 기능을 촉진하고 간 해독을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
3. 터메릭(학명: Curcuma longa): 터메릭의 주 활성 성분인 쿠르쿠민은 강력한 항산화제로 간 손상을 예방하고 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 우르소디올산: 이 성분은 나무 껍질에서 발견되며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 밀크씨슬: 밀크씨슬의 주 성분인 실리마린은 간세포를 보호하고 재생하는 데 도움이 됩니다.

이러한 식물들이 간 건강을 유지하고 간 손상을 예방하는 데 도움이 된다고 알려져 있으나 그 효과는 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 매우 상이하므로 균형 잡힌 식단을 유지, 적절한 운동, 알코올 섭취를 제한하는 등의 노력이 필요합니다.

또다른 간 건강 보조식품 추천

간 건강에 도움이 될 수 있는 보조식품들은 많이 있으나 보조식품을 선택할 때는 제품의 품질, 성분, 제조사의 신뢰성 등을 고려해야 합니다. 

1. N-acetylcysteine (NAC): 강력한 항산화제로, 간 해독에 도움을 되며, 알코올 중독이나 약물 과다복용 등에 의한 간 손상을 예방하는 데에도 효과적입니다.
2. SAMe (S-adenosylmethionine): SAMe 보조식품은 간 기능을 개선하고 특히 지방간을 예방하는 데에 효과적입니다.
3. CoQ10 (코엔자임 Q10): 강력한 항산화제입니다. 세포 에너지 생성에 중요한 역할을며, CoQ10 보조식품은 간 손상을 예방하고 간 기능을 개선하는 데 도움됩니다.
4. Omega-3 fatty acids (오메가-3 지방산): 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있지만, 지방간을 예방하고 치료하는 데에 효과적일 수 있습니다.
5. Probiotics (프로바이오틱스): 이는 건강한 장내 미생물을 증가시킵니다. 장 건강이 간 건강에 중요한 영향을 미치므로, 프로바이오틱스 보조식품은 간 건강을 개선하는 데에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

이상은 밀크씨슬에 대한 이야기였습니다.